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十大又累又胖职业排行榜出炉,新媒体人和广告人位列第一

日前,中央电视台发起调查,探求职业与肥胖间的联系。调查结果显示,排名前三的过劳肥行业分别是新媒体人/广告人、行政助理及IT 工作者。工作压力大,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越来越肥——这很可能是患上了“过劳肥”。

超六成人参加工作后体重增加

央视调查指出,超六成受访者表示参加工作以后体重增加,其中三成人体重增加至超重。

天堂av在线在高明从事新媒体工作的徐先生,每天感觉很忙很焦虑,身材越来越胖,身体越来越差。“参加工作以来,长期饮食不规律。由于家离单位远,每天六点半就要出发上班,早饭自然就跳过了。平时又经常外出采访、拍摄视频,有时候中午正好在赶路,午饭也就拖成了晚饭。饿了一天肚子,晚上吃饭,就容易暴饮暴食。”他说,由于工作机动性强、压力大,和他情况类似的同事也很多。

来自杨和镇的区先生也有同感,由于在物料供应部门工作,平时总少不了跟生意伙伴吃饭喝酒,酒桌上往往都是些高热量的饭菜,很容易增肥。“没应酬时,就得一天坐在电脑前工作8个多小时。我现在每周运动三四次,体重还是在不断上升”。

定期体检预防过劳肥后遗症

“现在很多年轻人总认为自己身体好,小病小痛根本不能激发他们的危机感。”高明区中医院康复科主治中医师陈素容说,许多年轻人都是“过劳肥”队伍的一员。“许多人经常不运动,照这种情况发展下去,等他们年纪大一些,身体一定会出大问题”。

 不少年轻人选择在运动中释放压力。/佛山日报记者赖基润摄

天堂av在线“肥胖可能引发二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、脑血栓、高血压等心脑血管疾病。”陈素容说,肥胖所引起的疾病统称“代谢综合征”,根据人的基因不同,表现为不同器官上的损害。

“超重者如果经常感到劳累、乏力、失眠等,需尽早去医院检查。”他提醒,普通的体检不能满足35岁以上体重超重或肥胖的人,这些人群应该到内分泌科进行更加专业的检查,及时了解自己身体状况。

十大又累又胖职业排行榜

新媒体人/广告人

行政助理

IT工作者

销售

设计师

教师

医生、护士

外卖员

出租车/货车司机

厨师/餐饮人(来源:央视新闻)

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记住这五点 避免过劳肥

○调整工作状态,分配锻炼时间

天堂av在线合理安排工作,腾出时间锻炼。忙不是借口,更重要的是要有锻炼的意识和习惯,上班前或下班后都是可以支配的锻炼时间。可以选择骑自行车代替公交或地铁。

○计划性饮食,每餐控制7分饱

跳过一餐不吃,饿过头是要付出代价的。血糖低了不仅让你头昏眼花,也会让你丧失判断能力,所以特别容易在下一餐大吃大喝,并向高热量、油炸和甜食投降。因此,一定不能节食,而是要少吃,尽量每餐控制在7分饱。

○注意劳逸结合,学会给自己放松

天堂av在线在压力过大的情况下,人体分泌的皮质醇激素较多,从而导致肥胖。如果不从根源上做到心理和身体的放松,恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平的水平。学会劳逸结合、一张一弛,这才是改善“过劳肥”的核心措施。

○每周保持运动,增加活动量

天堂av在线运动是减肥必不可少的一部分,尤其是白领们应多做运动,减少脂肪的堆积。建议大家每周抽出时间运动2~3次,每次保证1小时左右。如果没有时间运动,也可在上班时通过多走动来增加日常活动量。

○选择低糖低脂高纤高蛋白食物

天堂av在线日常饮食尽量健康一些,选择低糖低脂的食物,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,可以考虑以全麦的面包、五谷杂粮为主食。零食尽量选择健康零食,如水果、酸奶、坚果等,尽量避免选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。

来源|佛山日报

文|见习记者陈嘉懿

编辑|何欣鸿


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